Falando sobre saúde, que tal falarmos da caminhada?
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Falando sobre saúde, que tal falarmos da caminhada?

22/01/2020
Alberto Reis

Sejam bem vindos queridos leitores, 

Me chamo Eric Santos, 37 anos, Profissional de Educação Física, graduado pela Faculdade Universo (Bacharelado e Licenciatura) com Especialização em psicologia esportiva pelo Instituto CEPE (SP) e Coaching pelo IWR. Desde 2012, atuo em gestão de assuntos ligados ao esporte numa Multinacional Privada. Além das atividades inerentes ao cargo, elabora Projetos de incentivo à prática de atividades físicas no ambiente empresarial e/ou fora dele envolvendo todo o círculo social: família, amigos e comunidade. O objetivo é promover bem estar físico e emocional levando qualidade de vida às pessoas.

A partir deste mês, iremos caminhar quinzenalmente falando sobre atividade física e saúde, abordaremos diversos assuntos sobre qualidade de vida por meio de exercícios e práticas esportivas.

E para darmos início a nossa caminhada falando sobre saúde, que tal falarmos da própria caminhada?

Já parou para pensar porque grande parte dos médicos indicam a caminhada como um ponta pé inicial na prática de exercícios físicos? Ou quem nunca chegou numa segunda feira com o objetivo de emagrecer e pensou em começar por uma caminhada?

A caminhada é uma atividade física muito fácil de realizar, afinal aprendemos a caminhar ainda criança e depois não esquecemos mais. Além de não ter custos podemos realiza-la em qualquer horário e lugar, desde casa até o trabalho ou vice-versa, na pista de corrida do seu bairro ou até mesmo em casa na esteira, você só precisa de um calçado adequado para diminuir o impacto do solo junto aos pés para não gerar dores em suas articulações tais como calcanhares, tornozelos, joelhos, quadril e até coluna, isso mesmo, uma simples caminhada com o calçado inadequado pode gerar dores em sua coluna, mas isso é assunto para outra pauta.

Um dos grandes benefícios da caminhada é ser uma atividade de baixo impacto para as articulações que, por sua vez, exige menos esforço do coração se comparado com uma corrida. Em outras palavras, a caminhada feita de forma moderada não sobrecarrega o coração.

Mas seu coração não se esforça menos apenas pelo o modelo da atividade realizada, ele conta com o auxílio do gastrocnêmio e do sóleo, mais conhecidos como panturrilhas ou popularmente chamados de “batata da perna”.

O que essas musculaturas têm a ver com o coração?

Essas musculaturas realizam não só as flexões de tornozelos e de joelhos auxiliando no caminho motor, o sóleo durante a caminhada em sua contração muscular ajuda a bombear o sangue venoso de volta para o coração, sendo assim a caminhada abrange de forma benéfica seu corpo independentemente do seu objetivo.

Vou listar 10 vantagens em se fazer uma caminhada, são elas:

1)Melhora circulação sanguínea 2)Diminui incidências de infartos e derrames 3)Melhora a qualidade do sono produzindo hormônios 4)Estimula o cérebro 5)Diminui a depressão 6)Melhora os ossos 7) Melhora a respiração deixando os pulmões mais eficientes 8)controla a pressão 9)melhora o apetite 10)Emagrece.

É claro que é bem mais complexo o que falamos aqui, então não deixe de consultar o seu médico antes de realizar qualquer atividade ou exercício físico e na dúvida consulte um profissional de educação física para auxilia-lo.

Deixe aqui uma sugestão sobre o próximo tema do seu interesse, em breve teremos mais dicas.

Eric Santos – CREF 31720-G MG / Instagram: @ericleonardoss


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